Quer ficar com o glúteo durinho para o verão e para a vida? Aqui uma sequência de exercícios localizados infalíveis para deixar seu "bumbum na nuca".
Mas é importante ter paciência e começar imediatamente. Os resultados já vão aparecer em um mês, de forma tímida e proporcional ao seu esforço. É importante ter regularidade e praticar com muito foco e disciplina. Então se você está na academia, peça ajuda ao instrutor para executar os exercícios.
São eles:
1. Agachamento
2. Agachamento com passada
3. Agachamento alternado com passada
4. Agachamento com isometria na parede
5. 4 apoios
6. 4 apoios 90 graus
7. Abdução de quadril de lado
8. Elevação de quadril unilateral
Nenhum comentário:
Postar um comentário